ウェイトダウン ダイエット方法

ダイエットでウエイトダウン！使えるダイエット方法を見ていきます。

ウエイトダウンには汗をかくことが大事です。
サウナやハードなトレーニングで一気に汗をかいてやせましょう。

・・・というのは大きな間違いです。
汗をかいても、水分が減った分体重が減っているだけなのでダイエットが上手くいきません。
ハードなトレーニングをしてもダイエットには遠回りになります。
それどころか、関節をいためるということにもなりかねません。
朝食を抜いたり一品ダイエットなどを行うのもウエイトダウンにはマイナスです。
一品ダイエットで無理をすると病気になってしまうことも有ります。

まず、リバウンドを避けるには痩せるカラダを作ることが大切です。
テレビのCMや開いた時間には体を伸ばしてみましょう。
簡単なストレッチでもダイエットの準備体操になります。
窓の掃除でも、腕を曲げ伸ばしして意識して運動するようにすると意外なところでカロリーを消費してウエイトダウンにもつながります。
背筋運動を連想しますが、うつ伏せに寝て両腕を伸ばして上体を上げるのもストレッチになります。

一日三食きちんと食べた方が痩せます。
朝を抜いたりすると体が飢餓状態になり一気にカロリーを吸収してしまいます。
これではウエイトダウンから遠のいてしまいます。
カロリー計算が面倒な方は、まずはある程度おおざっぱにカロリーを控えめにしましょう。
食事ダイエットでは、こんにゃくだけ、豆腐だけ、と一品ダイエットをするのではなくバランスよくご飯や野菜も色々な種類を食べましょう。
野菜類には脂肪等を分解する作用のあるものもあるので、バランスよく適度な量を食べるのがウエイトダウンダイエットに繋がります。

また、塩やドレッシングなどの調味料をかけすぎると結構カロリーを取ってしまいます。
寝る３時間前には飲食を控えると効果的です。
寝る前にミルクや甘いジュースなどを飲むとお腹にたまります。
また、寝ている間も胃腸が休まらないので体調不良の原因にもなってきます。

もっとウエイトダウンするには